捻挫は冷やす？温める？

捻挫をしたときに，冷やすほうがいいのか，温めたほうがいいのか混乱する。冷やしたほうが炎症を抑制する。しかし，温めたほうが血液の循環がよくなり，改善を促すだろう。今回，冷やす立場から越智隆弘先生（大阪警察病院），温める立場から岩波佳江子先生（前橋温泉クリニック）に議論をしてもらった。シンプルに考えれば，急性期は冷やす，慢性期は温めるということになりそうだが，では，どこからが慢性期なのかなどの疑問も出てくる。目でも同じことが言えて，目が疲れたときなどに，冷やしたほうがいいのか，温めたほうがいいのかとよく質問される。目を冷やすと気持ちいいが，温めたほうがマイボーム腺梗塞には効果的という医学的データがあり，一概にどちらがいいと言えない。慢性期であっても，冷やした後にはリバウンドで血流の増大につながるため，結果的に温めるのと同じ効果が期待できる。急性期は冷やす，慢性期はどちらでもよいということになるのだろうか。

・捻挫は冷やす？温める？／坪田一男
・捻挫直後は冷やす／越智隆弘
・捻挫は温める～温熱療法，温泉療法の観点から～／岩波佳江子