1日15分の中等度運動で寿命が延長する！

「軽めの運動でも効果あり! 」アンチエイジングの基本として, 適切な食事とごきげんに生きることに並んで, 運動が重要なことはよく知られている. しかし, どのくらい運動したら寿命にプラスになるのか大きなディスカッションとなっていた. WHOなどは1週間に150分の運動を勧めている. 150分というと, 1日30分として週に5日は運動しようということだ. これって日本抗加齢医学会の会員の皆さんはやられているでしょうか? 以下の3つのカテゴリーならどこに属しますか? (1)1日30分, 週に5日. 合計週に150分以上は運動している. (2)そんなにはしていないが努力している. 1日15分程度, 週6日で90分程度だ. (3)全く運動していない. 統計によると, (1)の運動量を満たしている人は, アメリカ人では3分の1だが, 日本やアジア諸国では人口の5分の1しか達していないそうだ. まわりを見回してみても運動をやっている人はやっているが, やっていない人はやっていない(当たり前ですね).

※記事の内容は雑誌掲載時のものです。